1. 왜 균형 잡힌 식단이 중요한가?우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 올바른 영양소 섭취가 필수적입니다. 균형 잡힌 식단은 면역력을 강화하고, 만성질환 예방에 도움을 주며, 활기찬 생활을 유지하는 데 기여합니다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식 섭취 증가로 인해 영양 불균형 문제가 심각해지고 있습니다.2. 건강한 식단의 기본 원칙균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 주요 영양소를 적절히 배분해야 합니다. 다음은 올바른 영양소 섭취를 위한 기본 원칙입니다.2.1 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율탄수화물: 하루 총 에너지 섭취량의 50~60%를 차지해야 합니다. (현미, 고구마, 통곡물 등)단백질: 하루 총 에너지 섭취량의 15~20%가 적절합니다. (닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등..
